Mientras montamos en bicicleta los músculos de nuestras piernas son los que más duro trabajan, pero, aunque no nos demos cuenta, incluso nuestro torso y brazos están en movimiento. Y, por lo tanto, constituye un ejercicio completo que nos ayuda a activar el cuerpo.
Este ejercicio te ayudará a mantenerte joven y activo. Con tan solo 10 o 15 minutos de bicicleta al día puedes mejorar tu condición física, siempre y cuando vayas a un ritmo medianamente rápido (18 km por hora). La bicicleta puede suponer una buena alternativa para realizar los 30 minutos recomendados de ejercicio moderadamente intenso.
Y, además, no solo te ayudan a mejorar tu salud física. Hacer ejercicio contribuye a mejorar tu salud mental; al andar en bicicleta al aire libre contribuyes a reducir tu nivel de estrés y relajarte, lo que a largo plazo ayudará a tu corazón.
Durante una hora de ciclismo, se queman de promedio 280 kilocalorías, lo que te puede ayudar a mantener un peso saludable. Y si compartes este ejercicio con amigos o familiares, puede ser una divertida forma de pasar tiempo juntos y ponerse en forma.