8 reglas para comer saludable
Para comer más sano todo comienza con una simple regla, y es que no tienes por qué dejar de comer todo lo que te gusta. ¡Todo lo contrario! Solo hacer algunos pequeños cambios en tu rutina, y seguir estos simples consejos.
Puedes mejorar mucho tu salud variando un poco tu dieta y comiendo más sano. Pero ¿dónde empezar?
No tienes por qué restringir todo lo que te gusta de una sola vez. No solo sería un cambio drástico, y muy difícil de mantener, también puedes correr el riesgo de eliminar de tu dieta alimentos necesarios. Hazlo paso a paso, y mantén una dieta variada.
8 consejos para comer más saludable
- Consume 5 piezas de fruta y verdura al día
- Evita consumir en exceso productos con niveles de azúcar elevados.
- Reduce el consumo de grasas saturadas, y reemplázalo por grasas poliinsaturadas.
- Procura comer dos veces a la semana pescado, y 2 veces pescado azul como las sardinas.
- No añadas sal en exceso, y evita comer alimentos precocinados que contengan una elevada cantidad de sal. Descubre más sobre cómo reducir el consumo de sal en nuestro artículo.
- Elige productos lácteos semi desnatados y desnatados
- Sustituye las pastas, arroces y panes por sus versiones integrales
- Reduce el consumo de alcohol, lo aconsejable es un vaso de vino al día como máximo