Home > Recetas > Sándwhich de aguacate y atún

para 1 personas Ingredientes

  • pan con semillas
  • lechuga iceberg
  • 1 /2 aguacate
  • 1 lata atún
  • Flora con aceite de oliva

Preparación ( para 1 raciones)

para sándwhich de aguacate y atún

  1. Pon a tostar el pan
  2. Unta las rebanadas de pan con un poco de Flora con aceite de oliva, que le dará un rico sabor y te aportará Omega 3 y 6 para que cuides de tu corazón
  3. Corta en rodajas la mitad del aguacate, y salpimenta
  4. Limpia y corta las hojas de lechuga
  5. Añade las rodajas de aguacate, el atún y las hojas de lechuga en el pan

¡Sabroso!

Información nutricional (por 100 gramos)

para sándwhich de aguacate y atún

  • Energía (kcal)543,12 kcal
  • Energía (kJ)2272,67 kJ
  • Proteinas57,95 g
  • Carbohydrate incl. fibre (g)21,55 g
  • Carbohydrate excl. fibre (g)10,43 g
  • Azúcar10,58 g
  • Fibra11,13 g
  • Grasas26,23 g
  • Grasas saturadas4,35 g
  • Grasas no saturadas19,38 g
  • Ácidos grasos monoinsaturados12,54 g
  • Ácidos grasos poliinsaturados6,83 g
  • Grasas trans0 g
  • Colesterol32,04 mg
  • Sodio686,53 mg
  • sal1,72 g
  • vitamina A (mg)2816,13 IU
  • Vitamina C (mg)21,77 mg
  • Calcio124,23 mg
  • Hierro4,98 mg
  • Potasio1451,15 mg